Spánek a nespavost

Proč je kvalitní spánek důležitější, než si myslíte?

Spánek už dávno není jen částí dne, určenou k odpočinku. A už vůbec bychom ho neměli považovat za luxus. Spánek je totiž základním pilířem zdraví, regenerace a celkové životní pohody. V době, kdy je naše mysl přetížená a tělo vystaveno stresu, je kvalitní spánek to nejcennější, co mu můžete dopřát. V této kategorii naleznete výběr přírodních produktů, které vám mohou pomoci usnout rychleji, spát klidněji a ráno se probouzet odpočatí – bez chemie, šetrně a s respektováním přirozených procesů vašeho organismu.

#ShowMore#

Proč se nám těžko usíná?

Nespavost a přerušovaný spánek mohou mít několik příčin – dlouhodobý stres, narušený biorytmus, nadměrné vystavení modrému světlu z obrazovek, večerní přejídání, nadměrné pití kávy, alkoholu či nedostatek pohybu. Se zvyšujícím se věkem se navíc přirozeně snižuje produkce melatoninu, tzv. „spánkového hormonu“, který je zodpovědný za navození ospalosti a udržení spánkového cyklu. Speciální kategorií jsou novopečení rodiče, zejména maminky malých dětí, ke kterým je třeba v noci několikrát vstávat. Jejich spánek je často mělký, přerušovaný a nedostatečný.

I krátkodobý výpadek kvalitního spánku se umí na vás rychle odrazit – podrážděnost, zmatenost, zhoršené soustředění, oslabená imunita zda napětí v celém těle. Nemluvě o tmavých kruzích pod očima a zvýrazněných vráskách. Dlouhodobě nevyspalý organismus je náchylnější k civilizační onemocnění, přibývání na váze a emoční vyčerpanost.

Nespavost a probuzení se v noci má za následek různé zdravotně problémy

Zdroj foto: www.vecteezy.com

Přírodní řešení nespavosti, která respektují vaše tělo

V naší nabídce naleznete přírodní produkty pro podporu spánku v různých formách, které si můžete přizpůsobit svým zvyklostem, dennímu režimu i intenzitě problémů s usínáním.

Na rozdíl od syntetických léků na spaní nabízejí přírodní doplňky jemnou a nenávykovou alternativu. Jejich účinek bývá mírnější, ale o to šetrnější – podporují přirozené procesy v těle, aniž by narušovaly rovnováhu organismu – ať už trávení, nervový systém a pod.

Co vám může pomoci usnout přirozeně?

Bylinkové čaje a směsi pro večerní zklidnění

Jsou ideální pro vytvoření večerního rituálu, který tělu signalizuje, že přichází čas k odpočinku. Čaj s meduňkou, levandulí nebo mučenkou působí jemně, uvolňuje nervové napětí a podporuje klidné naladění před spánkem.

Kapky a tinktury s rychlým nástupem účinku

Tekuté formy přírodních extraktů se rychle vstřebávají a jsou vhodné zejména při akutní nespavosti nebo večerní úzkosti. Jejich předností je možnost flexibilního dávkování dle potřeby. Mezi oblíbené bylinky na spaní patří šišák bajkalský.

Doplňky stravy ve formě kapslí nebo tablet

Pro ty, kteří preferují jednoduché řešení a přesné dávkování, jsou ideální doplňky obsahující kombinace látek jako mučenka, chmel, ashwagandha, rhodiola, hořčík, šafrán, L-tryptofan, kozlík, levandule a jiné.

Spreje s melatoninem – řešení na cestách

Vhodné zejména pro ty, kteří často cestují nebo mají narušený spánkový režim (např. v důsledku změny časového pásma – tzv. jet lag). Melatonin ve spreji podporuje rychlé usínání a nastavování biologických hodin.

Které bylinky jsou nejlepší na nespavost?

Každý ze zmíněných přípravků obsahuje různé aktivní látky a proto působí trochu jinak – některé uvolňují tělo, jiné harmonizují mysl nebo regulují hormonální cyklus spánku. Spolu vytvářejí jemnou, ale účinnou podporu, která respektuje rytmus vašeho těla a pomáhá vám dosáhnout hluboký, regenerační spánek.

Praktické tipy pro lepší spánek

Nespoléhejte se však jen na doplňky stravy či bylinky. I ten nejkvalitnější doplněk má nejlepší potenciál pro jeho využití, když mu vytvoříte správné podmínky. Zkuste do vašeho režimu zařadit tyto večerní rituály:

Vypněte obrazovky (mobil, tablet, PC, TV) alespoň 1 hodinu před spaním
Snižte osvětlení a podpořte tvorbu melatoninu
Dopřejte si teplý bylinkový čaj místo mlsání a sladkostí
Vyzkoušejte dechové cvičení nebo jemný strečink
Vyhněte se večernímu cvičení a fyzické námaze
Jděte spát každý den přibližně ve stejnou dobu
Připravte si aromaterapeutický relaxační koupel s pár kapkami esenciálního oleje
(levandule, neroli, ylang-ylang, bergamot, santalové dřevo)

Malé změny dokážou udělat velký rozdíl – a v kombinaci s přírodními produkty mohou přinést skutečně viditelný efekt.
Pokud vás trápí dlouhodobá nespavost nebo si kladete otázku, jak usnout bez léků, určitě si přečtěte tento náš blogový článek:

##PRODUCT-WIDGETS-37163##

Najdete v něm praktické rady, jak pochopit vlastní spánkové cykly a co dělat, když nic nezabírá.

30 položek celkem

Přihlášení k vašemu účtu