Spánek a nespavost
Proč je kvalitní spánek důležitější, než si myslíte?
Spánek už dávno není jen částí dne, určenou k odpočinku. A už vůbec bychom ho neměli považovat za luxus. Spánek je totiž základním pilířem zdraví, regenerace a celkové životní pohody. V době, kdy je naše mysl přetížená a tělo vystaveno stresu, je kvalitní spánek to nejcennější, co mu můžete dopřát. V této kategorii naleznete výběr přírodních produktů, které vám mohou pomoci usnout rychleji, spát klidněji a ráno se probouzet odpočatí – bez chemie, šetrně a s respektováním přirozených procesů vašeho organismu.
#ShowMore#
Proč se nám těžko usíná?
Nespavost a přerušovaný spánek mohou mít několik příčin – dlouhodobý stres, narušený biorytmus, nadměrné vystavení modrému světlu z obrazovek, večerní přejídání, nadměrné pití kávy, alkoholu či nedostatek pohybu. Se zvyšujícím se věkem se navíc přirozeně snižuje produkce melatoninu, tzv. „spánkového hormonu“, který je zodpovědný za navození ospalosti a udržení spánkového cyklu. Speciální kategorií jsou novopečení rodiče, zejména maminky malých dětí, ke kterým je třeba v noci několikrát vstávat. Jejich spánek je často mělký, přerušovaný a nedostatečný.
I krátkodobý výpadek kvalitního spánku se umí na vás rychle odrazit – podrážděnost, zmatenost, zhoršené soustředění, oslabená imunita zda napětí v celém těle. Nemluvě o tmavých kruzích pod očima a zvýrazněných vráskách. Dlouhodobě nevyspalý organismus je náchylnější k civilizační onemocnění, přibývání na váze a emoční vyčerpanost.
Zdroj foto: www.vecteezy.com
Přírodní řešení nespavosti, která respektují vaše tělo
V naší nabídce naleznete přírodní produkty pro podporu spánku v různých formách, které si můžete přizpůsobit svým zvyklostem, dennímu režimu i intenzitě problémů s usínáním.
Na rozdíl od syntetických léků na spaní nabízejí přírodní doplňky jemnou a nenávykovou alternativu. Jejich účinek bývá mírnější, ale o to šetrnější – podporují přirozené procesy v těle, aniž by narušovaly rovnováhu organismu – ať už trávení, nervový systém a pod.
Co vám může pomoci usnout přirozeně?
Bylinkové čaje a směsi pro večerní zklidnění
Jsou ideální pro vytvoření večerního rituálu, který tělu signalizuje, že přichází čas k odpočinku. Čaj s meduňkou, levandulí nebo mučenkou působí jemně, uvolňuje nervové napětí a podporuje klidné naladění před spánkem.
Kapky a tinktury s rychlým nástupem účinku
Tekuté formy přírodních extraktů se rychle vstřebávají a jsou vhodné zejména při akutní nespavosti nebo večerní úzkosti. Jejich předností je možnost flexibilního dávkování dle potřeby. Mezi oblíbené bylinky na spaní patří šišák bajkalský.
Doplňky stravy ve formě kapslí nebo tablet
Pro ty, kteří preferují jednoduché řešení a přesné dávkování, jsou ideální doplňky obsahující kombinace látek jako mučenka, chmel, ashwagandha, rhodiola, hořčík, šafrán, L-tryptofan, kozlík, levandule a jiné.
Spreje s melatoninem – řešení na cestách
Vhodné zejména pro ty, kteří často cestují nebo mají narušený spánkový režim (např. v důsledku změny časového pásma – tzv. jet lag). Melatonin ve spreji podporuje rychlé usínání a nastavování biologických hodin.
Které bylinky jsou nejlepší na nespavost?
Každý ze zmíněných přípravků obsahuje různé aktivní látky a proto působí trochu jinak – některé uvolňují tělo, jiné harmonizují mysl nebo regulují hormonální cyklus spánku. Spolu vytvářejí jemnou, ale účinnou podporu, která respektuje rytmus vašeho těla a pomáhá vám dosáhnout hluboký, regenerační spánek.
Praktické tipy pro lepší spánek
Nespoléhejte se však jen na doplňky stravy či bylinky. I ten nejkvalitnější doplněk má nejlepší potenciál pro jeho využití, když mu vytvoříte správné podmínky. Zkuste do vašeho režimu zařadit tyto večerní rituály:
- Vypněte obrazovky (mobil, tablet, PC, TV) alespoň 1 hodinu před spaním
- Snižte osvětlení a podpořte tvorbu melatoninu
- Dopřejte si teplý bylinkový čaj místo mlsání a sladkostí
- Vyzkoušejte dechové cvičení nebo jemný strečink
- Vyhněte se večernímu cvičení a fyzické námaze
- Jděte spát každý den přibližně ve stejnou dobu
- Připravte si aromaterapeutický relaxační koupel s pár kapkami esenciálního oleje
(levandule, neroli, ylang-ylang, bergamot, santalové dřevo)
Malé změny dokážou udělat velký rozdíl – a v kombinaci s přírodními produkty mohou přinést skutečně viditelný efekt.
Pokud vás trápí dlouhodobá nespavost nebo si kladete otázku, jak usnout bez léků, určitě si přečtěte tento náš blogový článek:
##PRODUCT-WIDGETS-37163##
Najdete v něm praktické rady, jak pochopit vlastní spánkové cykly a co dělat, když nic nezabírá.
Zvýhodněný set: 2x Nosní inhalátor Migréna. Trápí vás migrény, bolest hlavy, nespavost nebo přílišný stres? Zmírněte je silou esenciálních olejů s nosním inhalátorem Migréna....
NEURINU® Serotogen je přírodní doplněk stravy s 5-HTP z griffonie, který podporuje tvorbu serotoninu – hormonu štěstí. Pomáhá zlepšit náladu, podpořit vyrovnanost, energii a...
NEURINU Calmgen je přírodní doplněk na zmírnění stresu, nervozity a úzkosti. Obsahuje 5-HTP z Griffonie, L-tyrosin, bylinné extrakty, hořčík, zinek a vitaminy B6 a B12. Vhodný k...
NEURINU Nootrogen je přírodní nootropikum na podporu soustředění, paměti a kreativity. Obsahuje tyrosin, kofein, cordyceps, ginkgo, hořčík a vitamíny B6 a B12. Pomáhá zvládat...
NEURINU® Super Magnesium + B6 poskytuje až 400 mg hořčíku ve vysoce vstřebatelné chelátové formě diglycinátu a 200 % denní dávky vitamínu B6. Pomáhá proti stresu, únavě a...
NEURINU® Super Bacopa obsahuje standardizovaný extrakt Bacopa monnieri s vysokým obsahem 200 mg bakosidů v jedné kapsli. Podporuje paměť, koncentraci a odolnost mozku vůči...
NEURINU® Super Ashwagandha s extraktem KSM-66 obsahuje až 700 mg účinné látky se standardizovaným 5% obsahem withanolidů. Podporuje odolnost vůči stresu, psychickou rovnováhu,...
Silné trio hořčík, B6 a zinek podporuje vaši psychickou pohodu, energii a imunitu během náročných dnů. Přírodní složení bez zbytečných příměsí, vhodné pro každodenní použití....
Dopřejte svému tělu to, co skutečně potřebuje - dvojnásobek hořčíku v šetrné chelátové formě. Magnesium DUO vám pomůže zvládat každodenní stres, únavu i napětí s lehkostí a...
Šišák bajkalský (extrakt z kořene) je známý svým pozitivním účinkem na klouby, stres, spánek, imunitu a celkovou rovnováhu organismu. Obsahuje baikalin, bajkalein a wogonin -...
Ašvaganda je cenná bylina známá také jako "indický ženšen". Je skvělým přírodním pomocníkem při zvládání stresu a při problematickém spánku. Díky vysokému obsahu withanolidů (...
Sleepcann Sleep & Relax je přírodní doplněk stravy, který podporuje kvalitní spánek a pomáhá při usínání, snižuje úzkost a stres. Obsahuje kombinaci účinných látek, jako...
Befungin - tinktura s extraktem sibiřské čagy je účinný přírodní doplněk stravy, který podporuje imunitu, trávení a celkovou vitalitu. Tento koncentrovaný extrakt z čagy, známý...
Doplněk stravy - melatonin ve spreji vám pomůže rychle usnout a zlepšit kvalitu spánku. Ideální pro ty, kteří mají problémy s usínáním nebo s častými změnami časových pásem....
S tímto citrusovým esenciálním olejem zažijete osvěžení a dokonalou relaxaci. Je plný přírodních složek, jako je pomeranč, citron a mandarinka - dodá vám energii, zlepší náladu...
Antistresová směs esenciálních olejů z pomeranče, levandule a růže vám pomůže najít vnitřní klid, zlepšit náladu a dosáhnout zdravé a zářivé pleti. Vybrané oleje působí...
Anýzový esenciální olej je vaším spojencem v boji proti stresu a nespavosti. Jeho sladká vůně pomáhá uvolnit mysl, snížit nervové napětí a podpořit kvalitní spánek. Navíc působí...
Hledáte způsob, jak udržet rovnováhu během menopauzy? Tento bylinný doplněk stravy vám pomůže cítit se lépe, podpoří koncentraci, zlepší náladu, spánek a zároveň nastartuje...
Ašvaganda (ashwaganda), latinsky Withania Somnifera, nazývaná také "indický ženšen", patří mezi tzv. adaptogeny. Pyšní se jedinečným blahodárným účinkem na organismus. Má vysoký...
Praktické kapsle Trippel 3 omega s kakaovou příchutí jsou vhodné zejména pro ženy, a to i v těhotenství. Kapsle obsahují rybí olej, olej z pupalky dvouleté, extrakt z kakaa a...
Trápí vás migrény, bolest hlavy, nespavost nebo přílišný stres? Zmírněte je silou esenciálních olejů s nosním inhalátorem Migréna. Díky praktickému balení ve formě inhalační...
Doprajte si výživu kráľovien! Unikátny koktail živín určený pre výživu včelích kráľovien má množstvo pozitívnych účinkov aj na ľudský organizmus.
Hoďte se do pohody – vysoce kvalitní extrakt z šafránu vám pomůže udržet duševní rovnováhu, podpoří vaši plodnost a oceníte ho i při menstruaci.
Pro všechny, kdo chtějí od svého těla i mozku maximum. Rhodiola vás podpoří v boji s únavou, stresem i „děravou“ pamětí.
Už žádné nervy a problémy se spánkem! Využijte mimořádných zklidňujících účinků mučenky pletní, zbavte se stresu i problémů s usínáním a zlepšete kvalitu svého spánku.
Energie pro váš mozek i svaly ve formě, kterou vaše tělo opravdu využije – prémiový hořčík ve skvěle vstřebatelné formě bisglycinátu.
Dodejte svým nervovým buňkám esenciální aminokyselinu tryptofan, kterou potřebují pro tvorbu serotoninu - látky nezbytné pro přenos nervových signálů a udržení duševní rovnováhy.