Milí přátelé,
dnes se zaměříme na fascinující téma tzv. „modrých zón“ a dlouhověkosti. Slyšeli jste už o nich?
Modré zóny jsou oblasti světa, kde se lidé dožívají vysokého věku (i více než 100 let), a to v plném zdraví. Co je jejich tajemstvím? Jak můžeme i my zlepšit svůj životní styl a prodloužit život?
Zdroj foto: www.vecteezy.com (vlastní úprava)
Pojďme se na to společně podívat:
- Strava a pohyb: Obyvatelé modrých zón konzumují převážně rostlinnou stravu, bohatou na zeleninu, ovoce, luštěniny a celozrnné produkty. Ryby a bílé maso bohaté na omega 3 mastné kyseliny jsou na jejich jídelníčku častější než červené maso. Jedí jen „do polosyta“, do max. 80% pocitu nasycení. Drží se starého japonského pořekadla Hara bachi bu ( čti Hara hači bu ). Pravidelný pohyb je pro ně samozřejmostí – ať už jde o procházky, zahrádkářství nebo fyzickou práci.
Sociální vazby a spokojenost: Silné sociální vazby a pocit sounáležitosti jsou klíčové. Obyvatelé modrých zón mají blízké vztahy s rodinou a přáteli, což přispívá k jejich psychické pohodě a dlouhověkosti. Nízká úroveň stresu a vysoká spokojenost se životem jsou dalšími faktory, které jim pomáhají žít déle a šťastněji. - Spánkový režim: Obyvatelé modrých zón chodí spát brzy a vstávají brzy. Krátký spánek po obědě je naprosto běžný. Dodržování spánkové hygieny snižuje riziko kardiovaskulárních chorob, cukrovky, obezity a deprese.
- Životní prostředí: Čisté a zdravé životní prostředí, včetně přístupu k čisté vodě a vzduchu, může výrazně ovlivnit délku a kvalitu života. Lidé žijící v oblastech s nízkou úrovní znečištění mají často lepší zdraví.
- Smysl života: Mít smysl života a cítit se užitečný je důležité pro psychickou pohodu a dlouhověkost. Lidé, kteří mají jasný cíl a smysl života, často žijí déle a jsou šťastnější.
Naše řešení pro vás ❤:
Chcete i vy zlepšit svůj životní styl a přiblížit se k tajemstvím modrých zón? Na našem e-shopu www.herbatica.cz naleznete širokou nabídku doplňků stravy, které vám mohou pomoci na cestě ke zdravějšímu životu.
Doporučujeme vám:
• Ženšen: Pomáhá zvyšovat energii a odolnost vůči stresu.
• Kozinec: Podporuje imunitní systém a celkovou vitalitu.
• Rhodiola a ashwagandha: Zlepšují náladu a zmírňují únavu a stres.
• Šafrán: Přírodní antidepresivum, které podporuje duševní pohodu.
Navštivte náš eshop a objevte další přírodní produkty, které vám mohou pomoci na cestě k dlouhověkosti a zdravějšímu životnímu stylu.
##PRODUCT-WIDGETS-32514##
Nezapomínejte však, že nedostatek lásky, toxické vztahy a ztráta smyslu života vám bohužel žádné doplňky stravy nenahradí.
Děkujeme, že jste s námi,
Vaše Herbatica
Článek si pro vás připravila
Gabriela Volfová
Certifikovaný poradce pro výživu
Člen týmu Herbatica, který přináší přírodní produkty na trh od roku 2015.
Milovnice přírody a vědomého života, která věří, že zázraky se dějí... každý den.
Ve většině našich článků vycházíme z odborných studií nebo vědeckých prací.
Kontakt: gabriela@herbatica.sk
Nenašli jste, co jste hledali? Nebo si potřebujete doplnit další informace?
Těch tu máme hodně - zkuste do vyhledávacího okna zadat slovo jako například. „ migréna, hemeroidy, bradavice, ekzém, bolesti páteře“ nebo nakoukněte do našeho BLOGU.
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost :)