Nejčastější příčiny bolesti kloubů a jak je řešit přirozenou cestou

Co je to bolest a jak vzniká bolest kloubů?

Každý se někdy setkal s bolestí - ať už se jedná o mírné potíže, nebo o vážnou překážku v každodenních činnostech.

Bolest je přirozenou reakcí těla na zranění, podráždění nebo nadměrné zatížení tkání. Může být akutní, kdy trvá krátkou dobu a je intenzivní. Na druhou stranu se stává, že bolest přechází do chronické formy. Taková bolest trvá déle a může se postupně zhoršovat.

Klouby spojují jednotlivé kosti. Umožňují nám pohyb a poskytují tělu stabilitu a pružnost. Jsou tvořeny složitou strukturou, která zahrnuje kosti, chrupavky, vazy, šlachy a synoviální tekutinu. Pokud je některá z těchto částí poškozena nebo zcela chybí, můžeme pociťovat bolest, otoky nebo sníženou pohyblivost. Bolest kloubů je specifická tím, že mnohdy nepostihuje pouze jednu část těla, ale může negativně ovlivnit celkové fungování těla a kvalitu života.

Proto je důležité porozumět možným příčinám bolesti kloubů a vědět, jak je účinně řešit. Tímto způsobem můžeme předejít ještě větší bolesti...

Kde v těle může bolest kloubů vznikat a jaké jsou její projevy?

Bolest se může objevit v kterémkoli kloubu v těle. Existuje však několik míst, která jsou k tomuto zdravotnímu problému náchylnější. Nejčastěji se jedná o tyto klouby:

• Kolenní klouby - Kolenní klouby patří k nejvíce namáhaným částem pohybového aparátu, a proto jsou častým zdrojem zdravotních problémů. Jsou neustále vystaveny nárazům a zátěži při běžných činnostech, sportu, ale také při přenášení nadměrné hmotnosti - obezitě. Důležitou součástí kolenního kloubu je chrupavka, která zajišťuje plynulý pohyb kloubu a tlumí nárazy. Pokud se chrupavka poškodí nebo opotřebuje, může to způsobit bolest, otok nebo zhoršenou pohyblivost kolene.
• Mezi běžné stavy kolenního kloubu patří osteoartróza, která způsobuje tření kostí v důsledku úbytku chrupavky. Kromě toho může bolest vzniknout také v důsledku mechanického poranění nebo nesprávného pohybu při sportovních aktivitách.

 Zdroj fotografií: pixabay.com

• Kyčelní klouby - Kyčelní klouby jsou jedny z největších váhonosných kloubů v těle a zajišťují stabilitu při chůzi, běhu a stání. Není proto divu, že jsou často přetěžovány. Takové přetěžování vede k bolesti, ale také k problémům s pohybem.
• Dlouhodobé sezení nebo naopak nadměrná fyzická zátěž při sportu mohou způsobit oslabení a bolest kyčelních kloubů. V noci se tato bolest může ještě zhoršit. Kromě toho mohou být bolesti způsobeny zánětlivými procesy, které zhoršují zdraví kloubu. Mezi onemocnění kyčelního kloubu patří také artróza, která způsobuje opotřebení chrupavky, sníženou pohyblivost a následně i vlastní bolest.
• Ramenní klouby - Ramenní klouby patří k nejpružnějším částem těla a umožňují nám provádět širokou škálu pohybů. Je však pravda, že právě tato pohyblivost je činí náchylnými k přetížení a zranění.
• Častou příčinou bolesti je poškození šlach, které zajišťují stabilitu ramene. Kromě toho může dojít k problémům s rotátorovou manžetou, která je klíčová pro správnou funkci kloubu. Je také známo, že zmrzlé rameno způsobuje značnou ztuhlost a omezení pohybu. Tento stav může vzniknout po úrazu nebo při dlouhodobé nečinnosti kloubu.
• Klouby prstů a zápěstí - Jedná se o části těla obsahující víceméně velmi malé, ale složité klouby, které jsou neustále vystaveny zátěži. Jejich intenzivní používání při práci, sportu nebo manuálních činnostech zvyšuje riziko opotřebení a zranění.
• Bolest kloubů rukou může být například způsobena známým syndromem karpálního tunelu, který je způsoben útlakem nervu v zápěstí. Kromě toho mezi původce bolesti patří zánět šlach. Ta je způsobena především opakovanými pohyby nebo revmatoidní artritidou, která vede k deformitám a bolestem kloubů.
• Páteř - Páteř, která zajišťuje správné držení těla, lze právem označit za jeho hlavní oporu. Pokud dlouhodobě necvičíte nebo nemáte tendenci sedět či chodit rovně, můžete si bolesti přivodit nebo jim alespoň „otevřít dveře“ v příliš mladém věku.
• Bolesti zad jsou často způsobeny degenerací meziobratlových plotének, které časem ztrácejí svou pružnost a schopnost tlumit nárazy. Dalšími faktory mohou být nesprávné držení těla, špatné ergonomické návyky při práci nebo záněty v těle. Bolesti páteře se mohou šířit i do končetin a mohou výrazně zhoršit pohyblivost. Mezi hlavní příčiny problémů s páteří patří sedavý způsob života a nedostatek pohybu. Pravidelná fyzická aktivita, správné sezení a cviky na posílení zádových svalů jsou důležité pro udržení jejího zdraví.

Zdroj fotografií: vlastní archiv

Projevy bolesti kloubů bývají různé. I když je obtížné je všechny obecně shrnout, zde jsou alespoň některé z nich:

• Pocit ztuhlosti a snížené pohyblivosti: Ztuhlost kloubů bývá nejvýraznější po probuzení nebo po delší době bez pohybu, například po sezení. Tento nepříjemný pocit může při pohybu kloubu postupně ustupovat, ale někdy přetrvává i během dne.
• Otoky a zarudnutí kloubů: Zánětlivé procesy v kloubech se často projevují viditelným otokem a zarudnutím kůže. Tyto příznaky naznačují podráždění nebo překrvení tkání v okolí kloubu a mohou být doprovázeny nepříjemnými pocity při pohybu.
• Zvýšená teplota a citlivost na tlak: Při dotyku postiženého kloubu je možné pocítit jeho zvýšenou teplotu a výraznou citlivost na tlak. Tento stav naznačuje, že v kloubu probíhá zánět, který může být způsoben infekcí, zraněním nebo jiným poškozením.
• Chronická bolest při pohybu: Chronická bolest, která se objevuje při běžných činnostech, je často důsledkem opotřebení chrupavky nebo následkem zranění. Může být přítomna nejen při pohybu, ale i v klidu a často má značný negativní dopad na kvalitu života.

Pokud jsou jakékoli projevy bolesti kloubů ignorovány nebo neléčeny, mohou vést k trvalým problémům s pohybovým aparátem nebo celkovým fungováním organismu. Určitě je tedy nepodceňujte a zaměřte se na to, jak bolest zmírnit nebo odstranit a jak jí v budoucnu předcházet.

Analýza příčin bolesti kloubů: Jaké mohou být příčiny bolesti?

Nedostatek pohybu

Dostatek pohybu je zásadní pro správné fungování celého těla, ale jeho nedostatek může mít výrazně negativní důsledky. Sedavý způsob života oslabuje svaly, které mají podporovat klouby. Tozvyšuje tlak na tyto klouby a zhoršuje jejich funkci, což může vést k bolesti, otokům a ztuhlosti. Dlouhodobé sezení může navíc nepříznivě ovlivnit krevní oběh v oblasti kloubů a zpomalit jejich regeneraci.

Abyste tomu předešli, je důležité zařadit do svého denního režimu pravidelný pohyb. I krátké procházky, mírné cvičení, protahování, plavání nebo jízda na kole mohou pomoci zmírnit bolest a zlepšit pohyblivost a kondici kloubů.

TIP: Jaké jsou účinné cviky při bolestech zad?
Přečtěte si tipy a rady v našem článku od certifikovaného fyzioterapeuta a maséra Filipa.

Zdroj fotografií: pixabay.com

Nadměrná jednostranná zátěž

Opakované jednostranné pohyby často způsobují přetěžování kloubů na jedné straně těla a jejich degeneraci. To může být způsobeno například nošením těžkých břemen a předmětů (jako je kabelka, notebook atd.) na jedné straně těla.

Stejně tak intenzivní sportování bez dostatečného odpočinku a bez správné techniky může vést ke svalové nerovnováze a nadměrnému zatížení kloubů. Například nesprávná technika běhu může nepřirozeně zatěžovat kolenní nebo kyčelní klouby.

Prevence spočívá ve vyrovnávání zátěže, střídání různých aktivit a dodržování správné techniky pohybu. Užitečný může být také pravidelný strečink, který pomáhá zahřát tělo před fyzickou zátěží a předchází zbytečným zraněním. Na druhou stranu má relaxační účinek, zejména po skončení aktivity nebo po náročném dni, a pomáhá snižovat napětí kloubů a svalů.

Degenerativní onemocnění

Degenerativní onemocnění vedou k postupnému zhoršování stavu a opotřebení kloubů a jsou to chronické a progresivní stavy, které se časem zhoršují. Tato onemocnění mohou výrazně ovlivnit váš každodenní život a omezit vaše pohybové schopnosti. Mezi nejznámější diagnózy tohoto typu patří zejména stavy, které se často projevují s přibývajícím věkem.

Bechtěrevova choroba

Bechtěrevova choroba je v podstatě chronický zánět, který postihuje páteř a postupně způsobuje její ztuhnutí a srostlé jednotlivé obratle. Obvyklými příznaky jsou bolest v dolní části páteře a ranní ztuhlost, která se zhoršuje po delším odpočinku. V pokročilých stadiích může dojít k výraznému omezení pohybu a charakteristickému záklonu páteře. Bechtěrevovu chorobu lze vyléčit, pokud je onemocnění diagnostikováno včas a je zahájena léčba, pravidelná fyzická aktivita a vhodné cvičení.

Věděli jste, že? Bechtěrevova nemoc, jinak známá jako „ankylozující spondylitida“, byla před lety diagnostikována u Dana Reynoldse, frontmana populární hudební skupiny Imagine Dragons?

##PRODUCT-WIDGETS-32789##

Revmatoidní artritida

Toto autoimunitní onemocnění postihuje nejen klouby, ale často postihuje i další orgány. Imunitní systém napadá vlastní tkáně, což vede k chronickému zánětu, otokům a změnám struktury kloubů. Lidé trpící tímto onemocněním mohou pociťovat intenzivní bolest, únavu a potíže s pohybem prstů nebo jiných částí těla. Revmatismus je dobré rozpoznat co nejdříve, protože vhodná léčba a také změna životního stylu mohou výrazně zpomalit progresi onemocnění a zmírnit jeho příznaky.

Psoriatická artritida

Toto onemocnění kombinuje příznaky lupénky ( kožní onemocnění) se zánětlivými problémy v kloubech. Mezi běžné příznaky patří otoky prst ů rukou a nohou, bolesti páteře a tvorba šupin na kůži. Pokud se onemocnění neléčí, může dojít k trvalému poškození kloubů a omezení pohyblivosti. Příznaky lze zmírnit vhodnou stravou, zejména bohatou na omega-3 mastné kyseliny, a cíleným cvičením.

Osteoporóza

Osteoporóza je jednou z nejčastějších příčin bolesti kloubů. Je způsobena postupným úbytkem chrupavky, která za normálních okolností pomáhá zmírňovat tření mezi kostmi. Když je chrupavka zničena, kosti se o sebe začnou třít, což vede ke značné bolesti, otokům a ztuhlosti. Osteoporóza nejčastěji postihuje klouby kolen, kyčlí a rukou. Doplňky stravy obsahující kolagen a glukosamin mohou pomoci podpořit regeneraci chrupavky.

TIP: Jak si udržet silné a zdravé kosti: Kompletní průvodce prevencí osteoporózy

Lupus

Autoimunitní onemocnění Lupus může postihnout různé části těla včetně kloubů. Mezi hlavní příznaky patří bolest a otok kloubů, únava a vyrážky na kůži. Lupus může výrazně omezit pohyblivost a způsobit zánět v těle. Pro zmírnění bolesti a problémů způsobených tímto onemocněním je důležité upravit stravu, zařadit do jídelníčku protizánětlivé doplňky stravy a věnovat se cvičení, které pomáhá zlepšit ohebnost.

Co pomáhá při bolestech kloubů a jak je přirozeně léčit

Asi každý, kdo se setkal s bolestí, se snaží zjistit, co na bolest kloubů pomáhá a co ne. Přírodní řešení jsou stále známější a oblíbenější, protože nabízejí šetrnou alternativu k farmaceutickým lékům. Je stále vyhledávanější bez ohledu na to, zda konvenční medicína zabírá, nebo ne.

Přírodní péče o tělo je zásadní

• Pravidelné cvičení: Plavání, chůze nebo jízda na kole udržují klouby v pohybu, a přitom jsou k nim velmi šetrné.
• Správná obuv: nošení ergonomické obuvi snižuje tlak na klouby, chrání je před poškozením a následnou bolestí. Správná obuv také pomáhá udržovat tělo ve správné poloze, čímž zabraňuje degeneraci kloubů.
• Podpora imunity: Dbejte na to, abyste měli v těle dostatečné množství vitaminů. Nezapomínejte například na vitaminy D nebo C. Podporují imunitu, což napomáhá také kvalitě kostí a chrupavek.
• Relaxační techniky: Dechová cvičení i schopnost odpočívat a relaxovat mohou pomoci zvládat stres, který je častou příčinou bolesti kloubů a bolesti obecně.

Zdroj fotografií: vlastní archiv

Masáž - rychlý způsob úlevy od bolesti

Masáže jsou léčebnou i relaxační technikou. Jsou účinným způsobem, jak uvolnit celé tělo, zmírnit bolest a zlepšit prokrvení postižené oblasti.

Tipy na masáže

1. Postižené místo jemně hlaďte.
2. Masírujte oblast krouživými pohyby: Zaměřte se na části, kde je cítit největší bolest nebo ztuhlost.
3. Použijte přírodní masážní olej nebo krém: Použití kvalitního přípravku může znásobit pozitivní účinky masáže.

Masážní gely a krémy

Jak již bylo zmíněno, kvalitní masážní přípravky mohou zesílit příznivé účinky masáže na tělo. Existuje mnoho produktů, které účinně pomáhají v boji proti bolesti kloubů. Zde je alespoň několik z nich, které najdete v naší nabídce Herbatica:

• Annabis Dolorcann: Gel na bázi konopí s přírodními složkami, který pomáhá zmírňovat bolesti kloubů a svalů. Obsahuje esenciální oleje, které podporují regeneraci tkání.
• Krémy Twinstec: Jsou vyrobeny k potlačení zánětlivých procesů v těle a k posílení chrupavek. Jejich rychlé vstřebávání zajišťuje, že pokožka nezůstává mastná, což ocení zejména muži.
• Masážní balzámy Ecolek: Díky bylinným extraktům a přírodnímu složení masážní balzámy uvolňují svalové napětí, a tím zmírňují bolest.

Potraviny, které jsou vhodné pro zmírnění zánětu v těle

Na zdraví kloubů má významný vliv také strava. Bolesti kloubů se mohou díky správné výživě výrazně snížit nebo dokonce zcela vymizet. V boji proti bolesti je dobré zaměřit se na potraviny, které podporují regeneraci tkání a pomáhají snižovat zánět v těle.

• Kurkuma: Obsahuje kurkumin, který pomáhá bojovat proti zánětu.
• Losos a další tučné ryby: Jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které snižují zánět.
• Ořechy a semena: Obsahují mnoho antioxidantů a zdravých tuků, které chrání klouby.
• Listová zelenina: Má mnoho vitaminů a minerálů potřebných pro správnou funkci kloubů.
• Česnek: Je přirozeně protizánětlivý a má také skvělé antioxidační vlastnosti.
  
  

Doplňky stravy s kolagenem

Kolagen je základním stavebním prvkem chrupavek a vazů. S přibývajícím věkem jeho produkce klesá, což vede k oslabení kloubů. Je proto možné nebo nutné jej doplňovat farmaceuticky prostřednictvím injekcí nebo používat vhodné doplňky stravy, které jsou přírodního původu. Ideální je, pokud s doplňováním kolagenu začnete již v mladším věku a nebudete čekat, až se objeví první bolesti.

Tip: Vyzkoušejte například kombinaci produktů od společnosti Annabis, plnou vitamínů a kolagenu.

Závěr

Bolesti kloubů jsou problémem, který může výrazně ovlivnit kvalitu našeho života. Přestože k léčbě bolesti existují různé léky a lze použít i mnoho chirurgických řešení, přírodní metody nabízejí šetrnou a účinnou alternativu, jak se o své tělo postarat. Kombinace správné výživy, zdravého životního stylu (včetně relaxace a snižování stresu), masáží a kvalitních doplňků stravy vám může přinést dlouhodobou úlevu od bolesti a zlepšit celkové zdraví vašich kloubů.

Zdroje:

1. https://www.nia.nih.gov/health/osteoarthritis/osteoarthritis
2. https://www.cdc.gov/arthritis/rheumatoid-arthritis/index.html 
3. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/knee-bursitis/symptoms-causes/syc-20355501 
4. https://www.cdc.gov/arthritis/prevention/index.html 
5. https://www.webmd.com/pain-management/default.htm 
6. https://www.nhs.uk/conditions/joint-pain/ 

Tento článek připravil náš tým.
Copyediting a korektura: Gabriela Volfová

Gabriela Volfová
Certifikovaný poradce pro výživu

 Člen týmu Herbatica, který přináší přírodní produkty na trh od roku 2015.
 Milovnice přírody a vědomého života, která věří, že zázraky se dějí... každý den.
 Ve většině našich článků vycházíme z odborných studií nebo vědeckých prací.
 Kontakt: gabriela@herbatica.sk

Nenašli jste, co jste hledali? Nebo si potřebujete doplnit další informace?
Těch tu máme hodně - zkuste do vyhledávacího okna zadat slovo jako například. „ migréna, hemeroidy, bradavice, ekzém, bolesti páteře “ nebo nakoukněte do našeho BLOGU.

Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost :)